Me nisjen e muajit tetor, temperaturat kanë nisur të bien ndjeshëm, ndërsa vjeshta po sjell gradualisht ndryshimet karakteristike të saj. Kjo stinë tranzicioni, e njohur për lagështinë, luhatjet e temperaturës dhe erërat e freskëta, kërkon kujdes të shtuar për shëndetin dhe mirëqenien tonë.
Ekspertët e shëndetit publik dhe mjekët japin disa këshilla praktike se si të përgatitemi dhe të përballojmë më mirë këtë periudhë:
1. Forconi sistemin imunitar
Vjeshta është sezoni i virozave dhe infeksioneve të frymëmarrjes. Konsumoni më shumë fruta dhe perime sezonale (mollë, kungull, brokoli, karrota), që janë të pasura me vitamina C dhe A. Gjithashtu, përfshini çajra bimorë dhe supa të ngrohta në dietën tuaj.
2. Vishuni pak me trashe
Ndryshimet e temperaturës gjatë ditës kërkojnë një veshje me shtresa, që të mund të përshtateni lehtësisht. Mos harroni xhupat e lehtë në mëngjes dhe mbrëmje, si dhe shallin apo kapelen në ditët me erë.
3. Kujdes me lagështinë dhe ambientet e mbyllura
Me fillimin e reshjeve dhe rritjen e lagështisë, rreziku për probleme me frymëmarrjen dhe alergjitë shtohet. Ajrosni mirë ambientet, shmangni mykun dhe sigurohuni që banesat të mos kenë lagështi të tepërt.
4. Ruani aktivitetin fizik
Mos lejoni që freskia e stinës t’ju pengojë të lëvizni. Ecjet e shkurtra në natyrë, vrapi i lehtë apo palestrat e mbyllura ju ndihmojnë të mbani trupin aktiv dhe humorin pozitiv gjatë ditëve më të shkurtra.
5. Mos neglizhoni shëndetin mendor
Rënia e dritës natyrore dhe ndryshimi i ritmit ditor mund të ndikojnë te gjendja emocionale. Mundohuni të qëndroni aktivë socialisht, të kaloni kohë jashtë dhe të merrni sa më shumë dritë natyrale gjatë ditës.
6. Vaksinimi dhe vizitat mjekësore
Për grupet më të rrezikuara (të moshuarit, fëmijët dhe personat me sëmundje kronike), vaksina e gripit rekomandohet nga mjekët. Po ashtu, është momenti i duhur për kontrolle rutinë dhe kujdes të shtuar ndaj simptomave që mund të përkeqësohen me ndryshimin e motit.
