Zbuloni se si të adoptoni zakone më të shëndetshme të të ngrënit me këshilla të thjeshta që do të rrisin energjinë tuaj dhe do të përmirësojnë gjendjen tuaj fizike.
Një dietë e ekuilibruar është sekreti i mirëqenies.
- Planifikoni me kujdes vaktet tuaja
Planifikimi i duhur i vakteve mund t’ju mbrojë nga “kurthet e ushqimit”. Krijoni një plan që përfshin një sërë opsionesh ushqyese për të shmangur ushqimet e pashëndetshme.
Mos harroni të rregulloni vaktet tuaja sipas aktiviteteve të ditës. Për shembull, para një stërvitjeje qëndrueshmërie, është më mirë të zgjidhni ushqime të pasura me karbohidrate komplekse, të cilat do t’ju ofrojnë energji me çlirim të ngadaltë.
- Kontrolloni sasitë që konsumoni
Ngrënia e tepërt, madje edhe e ushqimeve të shëndetshme, mund të pengojë përparimin tuaj. Synoni për sasi të mjaftueshme për të ruajtur energjinë tuaj pa u ndjerë tepër të ngopur.
- Zgjidhni ushqime me drithëra të plota
Dieta juaj duhet të bazohet në fruta, perime, fara dhe bishtajore. Këto ushqime natyrale janë plot me vitamina dhe minerale që janë thelbësore për marrjen tuaj të përditshme.
