Leximi i librave nuk është vetëm një mënyrë për t’u relaksuar, por edhe një aktivitet që mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të trurit. Studimet e lidhin leximin e rregullt me rënie më të ngadaltë të aftësive njohëse dhe rrezik më të ulët të demencës tek të moshuarit.
Një libër, një revistë apo edhe një artikull interesant mund të ofrojnë më shumë sesa disa minuta qetësi. Leximi aktivizon trurin, përmirëson përqendrimin dhe kujtesën, ndërsa mund të ndihmojë edhe në uljen e stresit.
Sipas studimeve shkencore, tek të rriturit në moshë të madhe, leximi i shpeshtë është lidhur me një rënie më të ngadaltë të funksioneve njohëse dhe me rrezik më të ulët të demencës, përfshirë Alzheimerin.
Pse leximi i bën mirë trurit?
Gjatë leximit, truri përpunon informacione, kujton ngjarje, ndjek personazhe dhe krijon lidhje mes ideve. Ky aktivitet mendor mund të ndihmojë në zhvillimin e të ashtuquajturës rezervë njohëse, e cila mund ta ndihmojë trurin të përballojë më mirë ndryshimet që vijnë me kalimin e moshës.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se leximi e parandalon me siguri Alzheimerin. Studimet tregojnë një lidhje mes aktivitetit mendor dhe shëndetit të trurit, por nuk provojnë se leximi, i vetëm, mund ta shmangë sëmundjen.
Përfitimet nisin që në fëmijëri
Leximi ka përfitime në çdo moshë. Tek fëmijët, ai lidhet me zhvillimin e kujtesës, vëmendjes, imagjinatës dhe aftësive gjuhësore, si dhe me rezultate më të mira në shkollë.
Tek të rriturit, një libër mund të shërbejë si një mënyrë e thjeshtë për t’u shkëputur nga ekranet dhe stresi i përditshëm. Përqendrimi te një histori mund të sjellë qetësi dhe të largojë përkohësisht vëmendjen nga shqetësimet e ditës.
Sa minuta duhet të lexojmë çdo ditë?
Nuk është e nevojshme të lexoni dhjetëra faqe çdo mbrëmje. Mund të filloni me 15-20 minuta lexim në ditë, duke zgjedhur libra ose tema që ju pëlqejnë vërtet.
Mbajtja e një libri pranë shtratit ose në çantë mund ta bëjë më të lehtë krijimin e këtij zakoni.
Për të ruajtur shëndetin e trurit, rëndësi kanë edhe aktiviteti fizik, gjumi cilësor, ushqyerja e shëndetshme dhe marrëdhëniet shoqërore.
Leximi nuk është një garanci kundër Alzheimerit, por mund të jetë një zakon i vlefshëm për një jetë më aktive mendërisht dhe për mirëqenien e përgjithshme.
